吃出一個(gè)冬季美人

對(duì)付第一個(gè)胖素－－假日美味

要多吃的東西：對(duì)付發(fā)胖的最有效方法是節(jié)制飲食。多吃水分含量高，高纖維質(zhì)的蔬菜，如竹筍、甘藍(lán)、菜心、綠葉類蔬菜、芹菜、芥蘭、大白菜等，或是低熱量的水果，如西紅柿、橘子、柳橙、葡萄柚、胡蘿卜、蘋果、奇異果等，這類食物熱量少，對(duì)體重的影響較小，同時(shí)又具有整腸健胃的功能，一舉數(shù)得。

要少吃的東西：節(jié)假日免不了吃一些油膩的食物，但最好選擇低熱量、低脂肪的食品，如低脂香腸、低糖年糕，低鹽臘肉等，既有節(jié)日氣氛又可除去不必要的脂肪；至于熬湯燉肉，可改用香菇、干貝、柴魚片等替代湯底，減輕味蕾負(fù)擔(dān)，少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

對(duì)付第二個(gè)胖素－－赴宴

赴宴前要下的功夫：一般宴會(huì)上的菜式的熱量都十分高，為講究美味，就連調(diào)味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過多的熱量，最好赴宴前先喝一大杯溫開水，讓自己有飽足感，若覺得光喝開水胃會(huì)不舒服，可以先吃一個(gè)蘋果墊底，這樣，宴會(huì)進(jìn)行時(shí)就不會(huì)因?yàn)轲囸I，而缺乏節(jié)制地大吃大喝。

宴會(huì)中要做到的：在宴會(huì)上，少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁，最好能以無糖的茶或開水代替飲料，如此一來，熱量的攝取減少外，最重要的是無搭配性飲料，可以讓自己無形中也少吃一些。

對(duì)付第三個(gè)胖素－－日常美味

冬天消耗熱量大，人容易冷。而且，面對(duì)冰天雪地的世界，多半都偷懶呆在家大吃大喝。所以要享“瘦”就要從日常工作抓起。

常吃香蕉

香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有調(diào)節(jié)身體酸堿平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天喝兩杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋能為身體提供所需的能量，讓你一天之中精力充沛。

多喝開水

水可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉，減輕疲勞。一般每天喝2升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水。

常吃果仁

果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能活化皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球中。

做個(gè)冬季美人不僅要對(duì)付胖，還要愛護(hù)紅顏?！懊馈比俗詈玫难a(bǔ)料就是飲食了，俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)嗎。如何才能吃出美人來，看看下面的對(duì)癥良方：

對(duì)付額頭皺紋增加：

皺紋增加表明肝臟負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每人至少飲3升水，如果能做到小小的節(jié)食，例如放棄一頓午餐則更好。

對(duì)付眼圈發(fā)黑眼神無光：

腎負(fù)擔(dān)太重，眼圈多呈“熊貓”狀。要少吃鹽、糖、咖啡，多吃紅蘿卜、白蘿卜。

對(duì)付臉頰發(fā)灰：

這說明身體缺氧，肺部功能不佳。特別是辦公一族，到了下午多是這種癥狀。應(yīng)多去公園散步、慢跑。并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝取。

對(duì)付鼻頭發(fā)紅：

鼻子特別不喜歡糖，過多的巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果或酸奶來代替巧克力當(dāng)零食。但如果整個(gè)鼻子通紅，那就是心臟負(fù)擔(dān)過重了，應(yīng)該立即休息，并戒煙，少吃脂肪。