學生藥膳-用腦過度需補腦：

腦力勞動者是使用大腦進行精神思維活動的人。學生每天上課接收新的知識，思考多門習題，無疑，學生就是屬于這一類的人。學生學習期間大腦長期處于緊張狀態(tài)，有可能會致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，從而產生頭暈頭痛。往往又經(jīng)常血藥晝夜伏案，久而久之，易產生神經(jīng)衰弱癥候群。腦力勞動者往往還長期承受單一姿勢的靜力性勞動，肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，可誘發(fā)多種疾病。因此，腦力工作者必須重視自身保健和講究養(yǎng)生方法。除注意心理調適、多參加運動鍛煉外，飲食調劑也是很重要的一個方面。

食材推薦：花生、腰果、杏仁、胡桃等干果醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。富含蛋白質、熱量的食物：芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。富含維生素A的食物：胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜等。富含維生素D 的食物：海魚、食用菌類（蘑菇、香菇、平菇、木耳等）和雞肝、蛋黃等。富含維生素C的食物：如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。含鈣豐富的食物：蝦皮、肉骨頭 湯、牛奶、芝麻醬、豆制品等。