直腰蓄臀推拿功法：

基本手型是推拿功法上肢練得基本動(dòng)作，包括拳、掌、勾三種手型。

沖拳

基本動(dòng)作：兩拳抱于腰間，肘尖朝后，拳心朝上。挺胸，收腹，直腰。右拳自腰間向前猛力沖出，轉(zhuǎn)腰，順肩，肘關(guān)節(jié)到達(dá)腰后，右前臂內(nèi)旋，力貫而出，臂直，與肩齊高，同時(shí)左肘向后牽拉。

動(dòng)作要求：出拳要快速?gòu)难g而發(fā)，具有爆發(fā)力，要擰腰，順肩，急旋前臂，使發(fā)力于腰，傳與肩，催與肘，達(dá)于手。

架拳

基本動(dòng)作：兩拳抱于腰間醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理，肘尖朝后，拳心朝上。挺胸，收腹，直腰。右拳先向下，再向左，向上經(jīng)頭前向右上方劃弧架起，拳眼朝下，眼看左方，功法練習(xí)應(yīng)該左右交替進(jìn)行。

動(dòng)作要求：要松肩，肘微曲，前臂內(nèi)旋。

掌法：立掌：五指并攏，自然伸直，腕關(guān)節(jié)背伸，掌心朝前，掌心朝上。

俯掌：五指并攏，自然伸直，腕平伸直，手指朝前，掌心朝下，掌背朝上。

瓦愣掌

四指并攏，自然伸直，并依此向內(nèi)側(cè)微傾，腕平伸直略內(nèi)收，掌心內(nèi)凹，形似瓦愣。

基本步法：

基本步法是推拿功法中下肢鍛煉的基本動(dòng)作，主要有并步，八字步，馬步，弓步，虛步，丁步，仆步，歇步等。主要作用為增強(qiáng)下肢肌力，霸力與持久力。

呼吸鍛煉古稱吐納、練氣、養(yǎng)氣、調(diào)息等。