美容部僅僅是我們的外表，我們提倡的是健康的美容，只有我們真正的健康了，這才是美容的秘訣。睡眠對健康和美容起著關(guān)鍵的作用。睡眠是我們必不可少的。睡眠過程中，身體恢復(fù)和重建其能源，包括皮膚細(xì)胞。

是什么影響我們的睡眠呢?

我們知道，沒有足夠的睡眠會(huì)使我們感到疲倦、易怒、無法集中精神，影響我們的日常工作。短暫的失眠對我們的身體影響不大，看長期的失眠對我們的健康和皮膚卻是嚴(yán)重的。

我們每天至少要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這才能保證我們的健康，以及皮膚的年輕態(tài)。足夠的睡眠有助于改善皮膚紋理，給予青春、美麗。

我們睡著了，可皮膚正在恢復(fù)、更新，壓力、煩心瑣事此時(shí)已不存在。由于失眠，我們就失去了美容的大好時(shí)機(jī)。

由于我們沒有得到足夠的睡眠，我們的身體，我們的皮膚，我們的健康就會(huì)飽受傷害。

失眠會(huì)產(chǎn)生黑眼圈，浮腫，眼袋，皺紋。專業(yè)的護(hù)膚產(chǎn)品和治療方法可以改善這一切，但預(yù)防還是最好的方法。

我們可以應(yīng)付繁重的工作，但還有其他的我們的愛好等，會(huì)使我們徹夜不眠。

我們怎么能保證晚上的安靜，不影響我們的睡眠，我們給出了一些建議：

睡眠環(huán)境

如果你真的想改善睡眠以至得到高質(zhì)量的睡眠，你首先要注意的是睡眠環(huán)境，在臥室里制造舒適溫馨的環(huán)境，你可以嘗試：

晚上臥室里不要有光源(最好沒有)，讓夜的黑暗使我們快速睡眠，如果做不到，你可以嘗試用眼罩。

保持室內(nèi)溫度涼爽，適當(dāng)?shù)臏囟瓤梢允刮覀兊纳眢w放松，從而使我們安靜睡眠。

更重要是是舒適的枕頭。保證自然填充，是目前最好的。因?yàn)樗钍孢m。如果您患有背痛把一個(gè)枕頭之間的膝蓋更舒適的睡眠。

如果在半夜我們醒來，請不要關(guān)心時(shí)間，讓時(shí)鐘遠(yuǎn)離你，繼續(xù)睡覺。

臥室是用來睡眠的，請不要不電視、電腦放在里面，以保證我們的睡眠。

注意你的飲食

不要食用或飲用影響我們得以良好睡眠的東西。

睡眠前請不要飲酒，酒精不能幫我們?nèi)胨?，反而影響我們的睡眠，不管怎樣，飲酒對皮膚是不好的。

尼古丁是一種興奮劑，增加血壓，心跳和腦電波活動(dòng)。如果可能的話，完全戒煙。吸煙對我們的健康和皮膚是很糟糕的。

晚餐不太飽或一點(diǎn)都不吃，如果你已習(xí)慣晚上吃夜宵，掂量著吧。

警惕咖啡因飲料和食物，如咖啡，茶，可樂和巧克力。咖啡因的效果可以持續(xù)長達(dá)12小時(shí)。太多的咖啡因會(huì)傷害皮膚，使其干燥。

牛奶發(fā)現(xiàn)了被認(rèn)為有助于誘導(dǎo)睡眠的色氨酸，是一種天然物質(zhì)，被認(rèn)為有助于誘導(dǎo)睡眠。如果你有失眠，請喝一杯熱牛奶。

保證足夠的睡眠，還有更多的建議：

在你上床睡覺，采取放松浴。這將有助于放松和誘導(dǎo)睡眠。

睡覺前不要運(yùn)動(dòng)。但在白天運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你更好的睡眠。

不參與增加您焦慮的活動(dòng)。此類活動(dòng)可包括審議和討論財(cái)務(wù)事項(xiàng)或其他嚴(yán)重的問題。

保持您的床邊有個(gè)記事本。如果您有微動(dòng)的習(xí)慣或思想的東西醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)，你需要參加的第二天，記下來，以便您可以處理這個(gè)問題第二天早晨。

如果時(shí)間允許，迅速采取白天小睡約20至30分鐘。它可以產(chǎn)生積極的生理性好處。

如果您遇到失眠，起床和從事自己的另一項(xiàng)活動(dòng)，如閱讀的一小會(huì)兒。然后嘗試再次入睡。

如何知道您是否擁有良好的睡眠呢?

您是否患有睡眠不足?問自己以下一些問題：

你很容易入睡，晚上?

你經(jīng)常徹夜睡眠，很少醒了嗎?

即使你喚醒，在夜間，你繼續(xù)睡眠容易嗎?

您是否能喚醒沒有鬧鈴，每天早上?

你覺得白天沒有必要午睡?

如果您的回答是，所有或大多數(shù)上述問題，那么你有非常健康的睡眠習(xí)慣。請繼續(xù)保持!良好的睡眠，才能使我們精力充沛，容光煥發(fā)，這是不是美容的根本呢?