隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量也是越來(lái)越高了，但是隨之人們卻經(jīng)常出現(xiàn)失眠，頭暈，乏力甚至臉色暗黃等情況，其實(shí)這就是亞健康的表現(xiàn)，我們要如何擺脫亞健康帶來(lái)的困擾呢？下面大家可以和醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下。

坐姿要擺正確：很多人上班睡覺(jué)，玩電腦，什么的都是怎么感覺(jué)舒服就怎么弄，但是經(jīng)常這樣后就發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些健康問(wèn)題。比如很多人坐在電腦前面辦公的時(shí)候都喜歡把椅子坐滿(mǎn)，甚至有些人喜歡把椅子傾斜，覺(jué)得這樣半躺不躺的舒服。其實(shí)這樣的做法是很不對(duì)的。保健專(zhuān)家建議大家坐椅的時(shí)候要留“一拳寬”。一般而言，坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個(gè)拳頭的距離為宜”。理想坐姿是坐得挺直，為了保護(hù)腰背，辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大，可加抱枕或靠墊，以承托腰部緩解久坐對(duì)腰部的負(fù)重。

桌子下面要有活動(dòng)空間：如果你的桌子在你把腳放下去的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有了空余的地方的話，這里就建議你換一個(gè)大一點(diǎn)的桌子，至少是要高一點(diǎn)的桌子。其實(shí)正確的桌椅的搭配高度是小腿垂直的時(shí)候膝蓋不會(huì)碰到桌子下面，而且手肘可以維持水平，這樣才可以保證坐在上面辦公的人不會(huì)不舒服。可是現(xiàn)代辦公桌椅很多都不正規(guī)，所以大家要有妙招。如果椅子過(guò)高，可將書(shū)本、報(bào)紙等疊起來(lái)，墊在腳下做成腳踏醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。要把雙腳解放出來(lái)，經(jīng)常原地踏腳活動(dòng)一下，否則久坐后容易麻木。辦公桌下不宜放置太多盒子、文件等障礙物。桌子底部應(yīng)固定，如有需要可以加滑輪。

用鼠標(biāo)的時(shí)候不要懸著手肘：不要因?yàn)榘央娔X側(cè)對(duì)著自己，很舒服，而且自己的活動(dòng)范圍會(huì)變大就這樣子做，其實(shí)這樣是不對(duì)的。電腦不要擺放在身體一側(cè)，而應(yīng)擺放在身體正面。打字時(shí)，可嘗試使用可調(diào)校文件夾放在屏幕前方，避免眼睛從紙張與顯示屏之間的活動(dòng)過(guò)于頻繁。鍵盤(pán)應(yīng)該擺放到適當(dāng)?shù)奈恢?，最好在鍵盤(pán)前留有足夠的空間來(lái)承托雙手。鼠標(biāo)的高度應(yīng)該與鍵盤(pán)持平，因?yàn)槭髽?biāo)的位置越高，手腕的負(fù)荷越大。

通過(guò)小編對(duì)如何擺脫亞健康帶來(lái)的困擾的簡(jiǎn)單介紹，現(xiàn)在大家也已經(jīng)了解啦，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪兄灰３至己玫淖飨⑸?，注意飲食多以清淡為主，并且保持良好的心態(tài)，對(duì)我們的健康都是非常有益處的，希望小編的回答對(duì)您有幫助。