不孕不育是一件很不幸的事情，不孕癥夫妻可以說是世界上最痛苦的人之一，研究表明飲食有利于提高生育能力，提高生育能力和飲食有什么關系，哪些食物可以生育能力呢？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家總結了有關有效提高受孕能力的食物的內(nèi)容，供大家參考。

為了減輕大家的痛苦，小編特地收集了些可以提高生育能力的食物：

富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

富含蛋白質(zhì)、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

滑粘食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力醫(yī)學/教育網(wǎng)，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

石榴自古以來就被人們認為是生育的象征，其內(nèi)含有豐富的抗氧化物及多種維生素，還富含鋅元素。

大蒜中含有豐富的維生素A，B，C，也含有大量有益于身體健康的鋅和鉀。

竹筍中的葉酸可以預防出生缺陷，所以在懷孕前這是一個理想的食物選擇。

另外比起酸性環(huán)境，保持體內(nèi)處于堿性環(huán)境更有利于維持健康，提高生育能力。我們經(jīng)常在日常生活中攝入過多的酸性食物，如大量的動物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加劑如精煉碳水化合物等。有一種依靠高蛋白攝入的減肥方法(只吃肉，魚，雞蛋，乳類)對準備懷孕的女性是有害處的。

這種飲食可減少體內(nèi)鈣，鎂，鉀等礦物質(zhì)的含量，這些礦物質(zhì)對中和體內(nèi)的過度酸性狀態(tài)是有重要作用的。碳酸飲料含有大量的磷，使機體處于酸性狀態(tài)，故不推薦飲用。酸性環(huán)境使骨骼內(nèi)的鈣釋放出來以中和酸，這會增加骨質(zhì)疏松的危險。所以我們一定要多食用堿性食品，如新鮮水果，蔬菜，堅果，果仁，谷物等，而且還要多喝水。

專家提醒，最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。經(jīng)濟和工作問題都不是問題，不要錯過最佳生育年齡。隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時，也不利于及時發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家總結的有關有效提高受孕能力的食物的內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。