不少人過(guò)夏天后，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，突然感覺(jué)手腕不那么舒服了，甚至夜里都會(huì)隱隱地疼，這很可能是患上“鼠標(biāo)手”了。

廣義來(lái)說(shuō)，一切因?yàn)槭褂檬髽?biāo)而導(dǎo)致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應(yīng)稱(chēng)之為“鼠標(biāo)手”，致病原因多是腕關(guān)節(jié)勞損，比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。

如何自我診斷“鼠標(biāo)手”？如有這些癥狀就要提高警惕了：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適；手部刺痛，麻木，冷；握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。醫(yī)'學(xué)教育網(wǎng)|整理此外還有夜間疼痛，疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子等。

幾個(gè)小動(dòng)作緩解“鼠標(biāo)手”：

用力展開(kāi)雙手的五指，每次20-30秒鐘，重復(fù)做2-3次。

用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，同時(shí)注意平穩(wěn)呼吸。

雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱，通過(guò)促進(jìn)手部的血液循環(huán)，也可緩解“鼠標(biāo)手”的不適。