礦物質(zhì)緩解痛經(jīng)：

經(jīng)前期綜合征系指婦女在月經(jīng)將至前出現(xiàn)情緒緊張、易怒、失眠、腹痛等一系列癥狀。近年國(guó)外有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，對(duì)緩解經(jīng)前期綜合征有效。

1.補(bǔ)充B族維生素：尤其是維生素B6，它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)也能減輕經(jīng)期腹痛和緊張感。

2.補(bǔ)鈣：美國(guó)科學(xué)家將500名患經(jīng)前期綜合征的婦女分成兩組，治療組每天服用1200毫克鈣劑，對(duì)照組服安慰劑。經(jīng)過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期的觀察發(fā)現(xiàn)，服用鈣劑組的婦女中，經(jīng)前期綜合征的4種主要癥狀（情緒波動(dòng)，痛經(jīng)，水腫和嗜食）明顯減少，與對(duì)照組有顯著差異。

3.補(bǔ)鉀：原因是鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要。鉀還有穩(wěn)定情緒、抑制疼痛的作用。 4.補(bǔ)鎂：鎂能將大腦中幫助神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)遞質(zhì)作用的活性物質(zhì)維持在正常水平醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理 。月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身心放松，消除緊張心理，對(duì)減輕失眠也有效。

患經(jīng)前期綜合征的婦女，平時(shí)可多吃些上述元素含量豐富的食品（如蔬菜、水果、海產(chǎn)品及豆類等）。有專家建議患者在睡前最好喝一杯熱牛奶（含鈣、鉀均高），并在奶中加一勺蜂蜜（含鎂量豐富）。如果必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素和微量元素制劑。