睡眠護(hù)理辦法：

A、沒(méi)有睡意先別上床。

B、無(wú)論何時(shí)上床，都應(yīng)在每天早晨同一時(shí)間起床。

C、入睡前盡量放松，最好先洗個(gè)熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。

D、經(jīng)常鍛煉。對(duì)于大多數(shù)人，鍛煉時(shí)間最好在清晨或下午而不是臨睡前。

E、入睡前幾小時(shí)內(nèi)不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在于咖啡中，還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。

以上由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理