醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了十個排毒養(yǎng)顏的好方法相關(guān)信息，具體如下：

1、起床后立刻喝一杯水

每天早上起床、吃早餐前喝250-500CC的溫開水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個人每天都需消1500-2000CC的水來排身體的廢物。據(jù)報告指出，人體若缺水達(dá)2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。

2、睡前腹式呼吸1分鐘

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進(jìn)腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進(jìn)入身體的細(xì)菌，進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。

3、每天流汗10-30分鐘

汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運動，其實也沒關(guān)系，不管是泡澡還是勞動，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。另外，還要為大家介紹一個小知識，如果汗味很重而且偏黏的話，就代表身體中有著很多的毒素，需要加強(qiáng)排毒的工作了。

4、每天做3次清咳動作

這里所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護(hù)性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。

5、每周1次淋巴浴按摩

用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng)，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨沖起，約2分鐘；再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理最后再回到左肩鎖骨。

6、每周1次皮膚干刷

用天然材質(zhì)的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每周進(jìn)行一次干澡不僅能去除老廢角質(zhì)，還能刺激血液循環(huán)。干刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完后用清水沖洗。

7、每周冥想、禪坐2次

冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

8、大聲吶喊

壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當(dāng)你處于緊繃情緒時，建議以大喊來宣泄，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。

9、洗澡后拍打身體10分鐘

拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經(jīng)走向拍打四肢關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、淋巴與內(nèi)臟系統(tǒng)，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復(fù)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

10、每周2次腹部按摩

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結(jié)腸、橫結(jié)腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強(qiáng)化腸道的免疫系統(tǒng)、改善大便不順的情況。