現(xiàn)代生活中，外出旅游逐漸成為許多人新的生活時尚和首選的度假方式。也有相當多的人常常頻繁穿梭于東西南北、國內(nèi)國際，外出成為家常便飯。

或許您正準各外出旅游或辦理業(yè)務，游程安排得很滿，或工作任務很重，但千萬要留一份關愛給自己，那就是注意您的口腔保健。應注意些什么呢？

（1）帶上您的牙具，清潔好您的口腔。

雖然時下的賓館飯店都各有一次性的牙具，但據(jù)全國牙防組不久前的調(diào)查結(jié)果，這些一次性牙具中一半以上的牙刷質(zhì)量不合格，用這樣的牙刷刷牙對您的牙齒害處大于益處。

另外，若到邊遠地區(qū)或比較落后的回家，農(nóng)家小店或有些國家的飯店里可能不提供牙具醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。尤其是不少短期旅游的人，嫌麻煩不帶牙具或帶了卻不用，認為幾天不刷牙壞不了，而不注意口腔清潔。

殊不知許多人口腔疾病的發(fā)生就是由于存在這種松懈思想和僥幸心理，預防不到位，個病拖大。更何況幾天不刷牙，食物殘渣堆積牙面，一張口口臭四溢，于己于人都顯檻臉，豈不大減游興？

（2）調(diào)節(jié)好您的飲食，安排好您的起居。

旅途勞頓，幾乎人人都有體會。不少人旅途一改平時規(guī)律的生活習慣，暴飲暴食，大肆酗酒抽煙，玩起來更是通宵達旦，謂之“放松”。

這種想法無可厚非，但做法卻不利于健康，加之相當多的人旅途以方便食品充饑，營養(yǎng)攝入不足，加上大量消耗體能，抵抗力下降。

疏于刷牙或草草刷牙，忽視口腔衛(wèi)生，導致復發(fā)性口腔潰瘍、口角炎等口腔粘膜病和牙髓炎、牙周炎及根尖周炎等多種口腔疾病甚至全身疾病的發(fā)生。

有些人則以吃零食作為旅途消閑的方式，而不注意清潔牙齒，既影響食欲，也不利于口腔健康。

（3）各好您的傘具和衣物，防曬防雨防寒。

太陽暴曬可誘發(fā)日光性皮炎、唇炎、口角炎及牙髓炎等。淋雨或受風寒導致抵抗力下降，也可誘發(fā)多種口腔疾病。

（4）牙病患者最好等治愈或好轉(zhuǎn)后再外出。

牙病雖不算大病，但旅途若出現(xiàn)牙痛，可能會便您坐臥不寧，寢食不安，不僅游興盡掃，而且飽受牙病困擾，還有可能誘發(fā)更嚴重的疾病。因為您發(fā)病的時間和地點不一定能及時治療您的病。

總之，不管您長期過鎢旅生活，還是節(jié)假日乘興旅游，切莫忽視口腔保健。齒潔口爽，輕輕松松，才能品茗嘗鮮，休味心曠神怡的韻味。