正常情況下一日三餐，我們每天要吃的東西太多了，蔬菜水果米飯等等，在吃過之后這些食物就會在牙齒上留下痕跡，我們不能隨時隨刻的刷牙，那么就要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，最好再嚼口香糖，這樣能保護牙齒。以下三點是保養(yǎng)牙齒的方法。

1、保持水合作用，在依然炎熱的天氣中進行活動經(jīng)常會導(dǎo)致身體脫水和口干，這會造成嚴重的蛀牙。口含人工增甜的硬糖或者咀嚼無糖口香糖可以促進唾液的產(chǎn)生，消除這一問題。唾液還會幫助中和并緩沖口腔內(nèi)的酸。選擇木糖醇口香糖。研究顯示木糖醇具有對抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。

2、新鮮的蔬果零食，水果在零食中總是很受歡迎，因此了解哪種水果對你的牙齒保養(yǎng)有益很重要。西瓜的高含水量幫助清潔牙齒和牙齦，但柑橘類水果，像小柑橘和柚子會侵蝕牙齒。如果你喜歡柑橘類水果，那么在吃完之后要清潔口腔，洗刷掉令牙釉質(zhì)變?nèi)醯挠泻λ嵝晕镔|(zhì)。

3、限制日光浴的次數(shù)，有眾多原因支持人們不要在烈日下停留過久，但說到牙齒，輕微且有限的日曬是有益的，因為這樣可以增加維生素D，維生素D對于保持健康的微笑具有至關(guān)重要的作用。