中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)以養(yǎng)護陽氣為主。從中醫(yī)五行學(xué)說和臟象學(xué)說來看，夏天屬火，與心相應(yīng)，而心主血脈，又主神志，同時長夏屬濕，濕易傷脾。因此，夏季養(yǎng)生的重點在于調(diào)養(yǎng)心脾。

多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理此類體質(zhì)者多屬肝郁氣滯，盛夏時癥狀尤其明顯，應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法進行調(diào)理，可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒。

夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)食物。此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品盡量少吃。