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直播時間:全年更新
直播主題:2021年報(bào)名/復(fù)習(xí)備考
直播老師:湯以恒、張鈺琪、鴻儒、端木靈、俞慶東、章一芹
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從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié)。養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣。夏季炎熱,要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,如萬物生長需要陽光那樣。要培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,皆非所宜。
夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多。若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。另外夏至?xí)r節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。這一節(jié)氣容易心火過旺,吃些味苦的食物有助于削減心火。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味,醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以同表,多食成味以補(bǔ)心。古代養(yǎng)生學(xué)還認(rèn)為:夏至伏陰在內(nèi),飲食不可過寒。因?yàn)橄闹習(xí)r分,人體實(shí)際上處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),所以冷食不宜多吃。少吃尚可,貪多則定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑,但不宜冰鎮(zhèn)食用。
夏至?xí)r節(jié)最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放松鍛煉。可以散步、慢跑、練太極拳等,不宜做過分劇烈的活動。若運(yùn)動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多,既傷陰,也易損陽。
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