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減少不利鈣質(zhì)吸收的因素：
（1）少吃含草酸鹽量高的食物?？茖W研究證明，菠菜、竹筍、菠蘿等纖維素高的食物，它們含草酸較高，這些物質(zhì)與鈣在受熱后合不溶的草酸鈣，變得難以為人體吸收，所以實際不利人體吸收，所以實際不大利人體吸收鈣。
（2）少吃含脂肪酸食物。科學研究認為，含脂肪酸食物（如肥肉）會和鈣結(jié)合成不溶于水的鹽類，從而減少鈣的吸收。對這類食物要注意控制其食用量醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理。
（3）少攝入不利鈣質(zhì)存留的食品。喝太多的咖啡、酗酒、吸煙，可造成胃酸分泌減少，不利于鈣質(zhì)在體內(nèi)的存留，故不要攝入太多。
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