醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了孕前營(yíng)養(yǎng)失衡相關(guān)知識(shí)，具體如下：

營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使寶寶發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或者過(guò)多，這些都會(huì)影響寶寶的“質(zhì)量”。所以在懷孕前，夫妻倆應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一個(gè)全面的了解?？醋约盒枰黾幽男I(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該增加多少劑量。必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生輔助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

（1）缺維生素A：要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿卜素類(lèi)含量較高，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品，尤其長(zhǎng)期從事電腦工作的人要多吃。

（2）缺鈣：奶類(lèi)、豆制品是鈣的良好來(lái)源，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，每天保證至少一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣的吸收。

（3）膽固醇過(guò)量：控制動(dòng)物性食物攝入，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，可以用豆類(lèi)或豆制品代替部分動(dòng)物性食品。

（4）超重及肥胖：合理控制飲食，少吃熱能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖飲料。多進(jìn)行體育活動(dòng)，減少看電視等靜坐的時(shí)間，盡量不吃零食，兩餐間可以選擇核桃、瓜子、花生和水果。