醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了孕前飲食安排要合理相關(guān)知識，具體如下：

（1）食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。

（2）水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。

（3）碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

（4）魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

（5）蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等。

（6）富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利于身體對鐵的吸收。

另外女性備孕期間應(yīng)該注意葉酸的補(bǔ)充，葉酸可以預(yù)防畸形兒的發(fā)生幾率哦，所以備孕飲食是很重要的，只要夫妻身體健康，注意飲食調(diào)養(yǎng)，很快就會懷上健康寶寶的。