開始衰老身體會(huì)有哪些變化？是當(dāng)?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭？還是第一條細(xì)紋出現(xiàn)在眼角？現(xiàn)在從頭到腳的衰老信號(hào)列清楚了，這些都是在提醒你應(yīng)該趕快做好抗衰工作！從頭到腳的衰老信號(hào)列清楚了！

1.長(zhǎng)出皺紋

隨著年齡增長(zhǎng)，最明顯的衰老信號(hào)就是皮膚會(huì)出現(xiàn)多種變化。比如，皮膚松弛、光滑度降低、臉上色斑增多、皺紋明顯等等。這說明身體已進(jìn)入衰老期。

2.額頭變大

頭發(fā)老化的方式是頭發(fā)變白、開始脫發(fā)，尤其是發(fā)際線的上移，已成為現(xiàn)在年輕人關(guān)注的重點(diǎn)。經(jīng)常熬夜、精神壓力太大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是脫發(fā)的主要原因。

3.大量脫發(fā)

昔日濃密的頭發(fā)，隨著年齡的增加，腎臟功能的下降，雌激素的減少，導(dǎo)致很多中年女性大量脫發(fā)，這往往預(yù)示著女性衰老將至。若你發(fā)量在40歲以后仍然厚密，說明你的身體狀態(tài)還比較年輕。

4.鼻子走樣

歲月讓鼻子處的軟組織失去彈性，鼻孔更加凸顯，整個(gè)鼻部像被受過擠壓一般，這也說明衰老正在向你走來，這是無法阻擋的衰老跡象。

5.毛孔粗大

有時(shí)候，毛孔粗大也意味著皮膚的衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是那些疏于保養(yǎng)的女性，皮下組織脂肪層開始變得松弛而欠彈性，真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少，流失增加，使皮膚失去了支撐而變得逐漸干癟，毛囊皮脂腺的導(dǎo)管沒有了外部的壓力，自然就向外擴(kuò)張而逐漸變大了，導(dǎo)致兩頰尤其是鼻唇溝上方毛孔粗大。

6.眼睛老花

“老花是眼睛的自然老化，度數(shù)會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加?！?0歲后，眼睛晶狀體的彈性會(huì)逐漸變小，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低，于是開始出現(xiàn)老花。

1.臀部變大

年輕的女性會(huì)有渾圓緊實(shí)的臀部，隨著年齡增長(zhǎng)，臀部會(huì)慢慢下垂以及外擴(kuò)。久坐族臀部脂肪堆積更快，長(zhǎng)期久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，如再攝入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相對(duì)就會(huì)高于肌肉比例，隨著肌肉的減少，身體軟組織就會(huì)出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。

2.腰圍變粗

有些女性一到更年期腰圍就變粗，這不僅僅是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)導(dǎo)致身體代謝緩慢，而是綜合多種因素所引起的。雌激素水平的降低也會(huì)影響身體脂肪的代謝。

3.腹脹便秘

隨著衰老來臨，我們會(huì)明顯感到進(jìn)食之后胃動(dòng)力下降，腸道蠕動(dòng)能力減弱，有時(shí)候吃完飯還會(huì)感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

腿部

1.關(guān)節(jié)疼痛

如果并非長(zhǎng)時(shí)間工作或干活，但經(jīng)常感到這也疼那也疼，尤其關(guān)節(jié)處，但檢查又沒啥大問題，這可能不是病，而是老了。

2.出現(xiàn)骨刺

骨刺就像人的皺紋一樣，是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨的退化，“骨刺”就產(chǎn)生了。

1.腳掌變大

年齡大了，足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，同時(shí)肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會(huì)變得更長(zhǎng)更寬。

避免早衰，做好這6點(diǎn)！

衰老的速度與程度主要由基因決定，雖然我們無法抗拒衰老，但如果學(xué)會(huì)科學(xué)的保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體型不老

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會(huì)大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

保持樂觀，表情不老

一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫在臉上，讓自己樂觀起來，你的表情會(huì)年輕很多。

保持好奇，心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機(jī)讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購(gòu)、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué)，這可不行。要勇于嘗試新鮮事物，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

保證睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采，看上去就會(huì)更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！

合理飲食，臟器不老

延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

合理護(hù)膚，容顏不老

無論男女，選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老，皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽光。

以上6點(diǎn)都不難做到，只要你有決心堅(jiān)持！

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“從頭到腳的衰老信號(hào)！及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能及時(shí)抗老！”全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。