在欣賞優(yōu)秀的書法、繪畫等藝術(shù)作品時，大家往往會稱贊其“形神兼?zhèn)洹?。那么，中醫(yī)講的“形神”是什么呢？

“形”是指形體，即人體的臟腑、組織、器官等有形結(jié)構(gòu)?！吧瘛笔侵溉祟惖恼J知、情感和意志等精神或心理活動。中醫(yī)認為，神是生命活動的主宰，形神相互依存，形恃神以立，神賴形以存?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“善養(yǎng)生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致”。意思是，做到形神共養(yǎng)，就能養(yǎng)生防病，這是中國歷代養(yǎng)生家推崇的養(yǎng)生大法。

鍛煉身體是“養(yǎng)形”的基本方法，運動使人體氣血流暢，五臟六腑運行正常。鍛煉身體現(xiàn)在已經(jīng)成為一種時尚，年輕人在球場、健身房揮汗如雨；中老年人在公園里打太極拳、八段錦；公園里隨處可見廣場舞愛好者的翩翩舞姿。即使平時喜歡安靜的人，也會在茶余飯后遛遛彎、散散步?！傲魉桓?，戶樞不蠹”的根源在于持續(xù)的流動和活動，人體健康也是如此。

《呂氏春秋》曰：“形不動則精不流，精不流則氣郁，氣郁則百病生”。用現(xiàn)在的話來說就是，如果身體不活動，體內(nèi)的精氣就不會流動，如果精氣不動，氣就會停滯，氣滯就會引發(fā)很多疾病?！秴问洗呵铩穼嶋H上提出了“郁則為病，動可延壽”的觀點，強調(diào)運動對健康長壽的重要作用?！娥B(yǎng)生要錄》也說：“每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯”。講的就是快步走對人體健康的好處——有助于放松身心、促進血液循環(huán)、促進消化功能。

當(dāng)今時代，大家一般都習(xí)慣于以車代步，“用腦多、勞力少”已成為大部分人的生活和工作常態(tài)，對身心健康十分不利。所以，為了強身健體、健康長壽，讓我們經(jīng)常運動起來吧——“早起動動腰，整天精神好”“飯后百步走，活到九十九”。

現(xiàn)代社會，生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏過快，我們的大腦就像一臺永不關(guān)機的電腦。上班時忙碌地工作，下班后忙于社交應(yīng)酬、處理家務(wù)、照顧老人和孩子等。稍有閑暇，又留戀于手機、電腦，甚至在睡夢中都還浮現(xiàn)白天的各種場景。

在各種各樣“養(yǎng)生文化”鋪天蓋地的轟炸之下，有一些朋友整日糾結(jié)于如何養(yǎng)生、練什么功法、吃什么食物和補品等等。如此緊張的人生狀態(tài)，實在是勞心傷神，嚴重影響我們的身心健康。思慮過度，容易導(dǎo)致情緒消沉、頭暈、失眠、不思飲食、脘腹脹悶，甚至面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等。女子思慮過度，則損傷心脾，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等病癥。

現(xiàn)在流傳的養(yǎng)神方法形形色色、五花八門，讓人眼花繚亂、無所適從，大多數(shù)的“上班族”既無時間去做、也難以長久堅持。那么，怎樣才能保持精神健康呢？我們推薦一種最簡單、有效的方法——“寡思以養(yǎng)神”。就是每天都要給自己留一些休閑時間、留一份清靜，“放空大腦”，既不為芝麻綠豆小事糾結(jié)不已，也不為身外之物枉費心思。唯有如此，方能做到“全神息慮”，不致于“神慮精散”。意思就是，只有消除擔(dān)憂、消除雜念，才能防止思慮過度、耗散精氣，從而保持精神和心理健康。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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