夏天到了，光腳穿涼鞋的人越來越多。沒有了襪子的保護(hù)，腳和鞋經(jīng)?！坝H密接觸”，加之天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。夏季熱水泡腳，不僅能預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。今天小編教大家夏天怎么泡腳！

1.每次泡腳時長在20~30分鐘；水溫在45℃左右，不可過高；睡前1小時泡腳為宜；毛巾裹腳泡可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

2.飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，太餓的時候也不宜泡腳。糖尿病患者、靜脈曲張患者、血栓患者、足癬等皮膚病患者需咨詢專業(yè)醫(yī)生是否適宜泡腳。

3.泡腳后還要注意腳部護(hù)理，可適量涂潤膚乳，防止腳部干裂，也可搭配足部按摩，養(yǎng)生效果更佳。

按摩時可選擇以下穴位：隱白穴，健脾回陽，揉捏3分鐘；大敦穴，清醒頭腦，按壓7~8秒，重復(fù)10次；厲兌穴，通調(diào)腸胃，點壓2分鐘；竅陰穴，治療偏頭痛，揉捏2分鐘。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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