雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，昭示著氣溫回升，冰雪融化，萬物萌動。在這乍暖還寒的時候，更需要謹(jǐn)防寒濕，老百姓常說的“春捂”也是這個意思。寒與濕均屬陰邪，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“濕氣通于脾”，若濕困脾胃，水濕痰濁便會在體內(nèi)蓄積停滯致病，易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能障礙，女性還易出現(xiàn)帶下清稀、月經(jīng)不調(diào)等。所以，雨水時節(jié)加強(qiáng)防寒保暖、健脾除濕很重要，可從以下幾方面做起。

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部，時間久了則會由表及里，導(dǎo)致頭痛。如頭發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，更容易發(fā)生頭痛。此外，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發(fā)和斂藏。

在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹。

經(jīng)常曬太陽有助于溫補(bǔ)陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。

俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。對于女性宮寒等病證還可根據(jù)體質(zhì)特點在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行足部藥浴。

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，能健脾益氣，促進(jìn)脾運化水濕，解決體內(nèi)有濕或者水腫的問題。可用手指指腹用力點按陰陵泉，再開始揉按，至局部有酸脹感為宜。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，按揉此穴有助于疏通膀胱經(jīng)，祛除濕氣，還有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的作用。把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。

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