由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快等多種因素影響，失眠的發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)。

飲食不節(jié)是失眠原因之一?！拔覆缓蛣t臥不安”，嗜食肥甘厚味、辛辣刺激導(dǎo)致痰熱內(nèi)阻，或者暴飲暴食、飲食不規(guī)律，出現(xiàn)胃脘脹滿、疼痛、呃逆、燒心、反酸等癥狀，則夜不能寐。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，心理壓力較大，肝氣郁結(jié)于內(nèi)，日久化熱傷陰；或者思慮過度，勞神費(fèi)心，則耗傷心血；長期熬夜也可擾動(dòng)心神。勞逸失調(diào)亦會(huì)導(dǎo)致失眠，“久臥傷氣，久坐傷肉”，現(xiàn)代人多久臥、久坐，氣血不能正常流通，壅滯體內(nèi)；同時(shí)腦力勞動(dòng)又過多，耗損氣血，影響精神，失眠隨之而生。另外，如果病后沒有進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，不僅會(huì)耗損正氣，還可能導(dǎo)致病邪留滯，以致心肝血虛、脾腎不足而失眠。

長期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮等心理問題，還可導(dǎo)致多種疾病，嚴(yán)重危害身心健康?？刹捎弥兴?、針灸、按摩、藥枕等中醫(yī)方法對(duì)失眠進(jìn)行防治，達(dá)到養(yǎng)心安神、助眠定志的功效作用。

分型辨治

古代多將失眠稱為“目不暝”“不得眠”“不寐”等。失眠常見的中醫(yī)辨證分型有以下幾種。

01

心脾兩虛

癥狀：多夢(mèng)易醒，心悸健忘；頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，四肢倦怠；飲食乏味，食欲不振；面色萎黃或蒼白。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。

中成藥推薦：人參歸脾丸。

藥膳推薦：黃芪當(dāng)歸烏雞湯。亦可用山藥、紅棗、蓮子等熬粥或做湯。

02

肝火亢盛型

癥狀：不寐，急躁易怒，甚至徹夜不眠；胸悶脅痛，口渴喜飲，不思飲食，口苦而干，目赤耳鳴，小便黃，大便干。

治法：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。

中成藥推薦：龍膽瀉肝丸。

藥膳推薦：夏枯草、金銀花代茶飲，或用梔子、菊花代茶飲。

03

陰虛內(nèi)熱型

癥狀：心煩不寐，心悸不安；頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，五心煩熱，口燥咽干。

治法：滋陰降火，清心安神。

中成藥推薦：天王補(bǔ)心丹。

藥膳推薦：黑豆老鴨湯。亦可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等。

04

飲食停滯型

癥狀：胃脘部脹滿，口苦口臭，時(shí)有疼痛，惡心伴有嘔吐；心煩不安，小便黃，大便干結(jié)。

治法：消食和胃，安神寧心。

中成藥推薦：保和丸。

藥膳推薦：山楂泡水代茶飲有一定的消食功效，并可適當(dāng)節(jié)食，多運(yùn)動(dòng)。

其他療法

此外，針灸、藥枕、耳穴壓豆等也有一定防治失眠的功效。

01

針灸

針灸治療失眠效果顯著。常用于治療失眠的穴位有安眠、百會(huì)等。陰虛火旺者可加太溪，肝郁氣滯或肝火旺盛者可加太沖，飲食停滯者可加足三里或豐隆。

02

藥枕

藥枕在失眠治療中也十分常用。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會(huì)、精明之府，氣血皆上聚于頭部。頭與全身經(jīng)穴緊密相聯(lián)，使用中藥枕可使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調(diào)節(jié)陰陽。如菊花、決明子各200克，做成枕芯，氣味清香舒適，使人容易入睡，具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠的效果；或?qū)粜牟?50克、磁石30克、首烏藤100克、合歡花100克，共同做成藥枕，具有安神寧心、潛陽明目的功效。

03

耳穴壓豆

耳穴壓豆刺激耳廓上的穴位和反應(yīng)點(diǎn)，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，達(dá)到防治疾病目的。耳穴壓豆治療失眠，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)陰陽，一般常用的耳穴有神門、皮質(zhì)下、神經(jīng)衰弱點(diǎn)、心、腎等。每日3～5次，每次2分鐘左右，持續(xù)3天左右即可。

綜上所述，中醫(yī)藥治療失眠方法具有多樣化、全方位、副作用小等獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，通過平衡陰陽、調(diào)暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑，達(dá)到治療失眠的目的。在實(shí)際操作時(shí)，每個(gè)人可選擇適合自己的治療方法。

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