高血壓患者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

高血壓患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可嘗試中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周 3～5 次，每次持續(xù) 30 分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)的形式可以根據(jù)自己的愛好靈活選擇，步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等均可。

有興趣騎行、打高爾夫、劃船、做家務(wù)的話，也應(yīng)注意量力而行，循序漸進(jìn)。不要過度疲勞和緊張，主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

這里給大家一個(gè)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否相對(duì)合適的方法：在鍛煉的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)與別人正常交談會(huì)喘不上氣，就說明強(qiáng)度有點(diǎn)大，要適當(dāng)休息。

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