秋天已至，許多人發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得暗淡無光澤，干燥緊繃，還出現(xiàn)了起皮、脫屑的情況，甚至伴有紅腫瘙癢等不適。為什么秋天皮膚容易干燥呢？針對皮膚干燥問題，又有哪些應(yīng)對的措施呢？

秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，降雨減少，使得空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。中醫(yī)認為秋天燥邪當令，而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點，最容易傷及肺臟，造成肺陰虧虛等證候。肺與皮毛互為表里，肺陰虧虛之時，皮膚也會因為失去津液和陰血的濡養(yǎng)而變得干燥。

人體的皮膚可以分為三層，由表到里依次為表皮層、真皮層和皮下組織。表皮層和皮膚表面的水脂膜宛如一道屏障，可以為皮膚提供物理保護，防止水分蒸發(fā)，為肌膚“一鍵鎖水”。而真皮層內(nèi)的血管網(wǎng)則負責源源不斷地為表皮層輸送水分和營養(yǎng)。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一方面由于血管收縮，皮膚由里向外輸送的水分減少；另一方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而水分流失增加，導致皮膚干燥緊繃。此外，皮膚為了清除體內(nèi)在夏天積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚干燥的一個原因。

科學喝水：維持水油平衡

事實上，喝水并不能直接為表皮層補水，而是將水分送到“管家”真皮層那里。掌握科學的喝水方法，才能為肌膚有效補水，維持合適的水分與油脂比例。

飲水量根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》介紹，亞熱帶地區(qū)輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。如果運動量增加、身體狀況變化，則需要調(diào)整飲水量的多少。此外，單次飲水量建議在400毫升以內(nèi)，以50~150毫升為宜。

飲水時間除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點鐘，這幾個時間點主動飲水。經(jīng)常忘記飲水的朋友們也可以設(shè)置鬧鐘提醒自己及時喝水。

正確護膚：保護皮膚屏障

適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷。秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應(yīng)當堅持防曬，同時可以選擇質(zhì)地相對輕盈的防曬產(chǎn)品。

此外，皮膚干燥時不宜頻繁洗臉、熱敷，應(yīng)當選用溫和的潔面產(chǎn)品，如氨基酸洗面奶等。這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對皮膚產(chǎn)生刺激。

有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復，除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外，還應(yīng)根據(jù)不同膚質(zhì)類型選擇不同的產(chǎn)品。掌握正確的護膚方法，才可以有效緩解秋季皮膚干燥的煩惱。

合理膳食：養(yǎng)陰津潤肺燥

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中醫(yī)認為“肺主皮毛”，滋補肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調(diào)養(yǎng)當以養(yǎng)陰潤肺為要?？梢赃m當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養(yǎng)潤燥作用的食物。還可以選擇合適的食材自制養(yǎng)生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養(yǎng)陰潤肺的水果。