和父母輩相比，我們這一輩，可以說(shuō)是吃得更好、走得更少了：每餐必須有葷菜，無(wú)肉實(shí)在吃不下飯；出門去餐館幾步路，也要找車子代步一下，能不走路就不走路......

這樣看起來(lái)生活變得更好了，殊不知，身體體質(zhì)卻在不知不覺(jué)間變差，肥胖、四高（高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸）等“富貴病”也越來(lái)越多了。如果不加以調(diào)節(jié)管理，還很容易導(dǎo)致各種血管堵塞。

血管堵塞的癥狀往往不明顯，不過(guò)一旦堵上，又沒(méi)有注意到，就可能出大事，甚至有生命危險(xiǎn)。

所以現(xiàn)在開始，就要注意一下這些“血栓來(lái)了”的前兆并及時(shí)做好預(yù)防，盡可能把危險(xiǎn)扼殺在出招之前。

1、胸悶胸痛

很多人提到胸痛就會(huì)認(rèn)為是心臟病發(fā)作，但它也有可能是肺栓塞，肺栓塞是脫落的血栓或其他物質(zhì)阻塞肺動(dòng)脈或其分支的病理過(guò)程，常是一種合并癥。

臨床上最常見(jiàn)的是深靜脈血栓引起的肺栓塞，其他引起肺栓塞的栓子，包括羊水、空氣、脂肪栓子、感染性栓子、腫瘤栓子等。

肺栓塞的疼痛一般是刺痛、劇痛，在做深呼吸時(shí)感覺(jué)更明顯；心臟病發(fā)作的疼痛往往輻射到身體上半部（比如下頜、頸部、肩膀）。

二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都會(huì)更嚴(yán)重。但不論是哪種，都要立即去看急診。

2、呼吸急促或心跳快

肺中的血栓會(huì)放緩氧氣的流動(dòng)。當(dāng)氧氣含量較低時(shí)，心率就會(huì)上升，以彌補(bǔ)氧氣短缺的問(wèn)題。感覺(jué)胸部顫振和深呼吸有困難，可能是肺栓塞發(fā)出的呼救信號(hào)，患者還會(huì)感到頭暈，甚至昏厥。

3、皮膚上有紅色條紋

青腫淤傷也是一種類型的血栓，但它并不需要擔(dān)憂。

肉眼是看不到深靜脈血栓的，你可能會(huì)看到一些很像淤傷的褪色，但更大幾率會(huì)看到紅色。而深靜脈血栓會(huì)使靜脈周圍出現(xiàn)紅色條紋，觸摸臂或腿時(shí)有發(fā)熱感。

4、間歇性跛行

出現(xiàn)血栓，多是因?yàn)槿梭w的血脈流通不暢，如果下肢深靜脈血栓出現(xiàn)之后，就非常會(huì)讓人出現(xiàn)手腳發(fā)麻，發(fā)涼，即便是拎包也會(huì)覺(jué)得手顫抖。

如果出現(xiàn)間歇性跛行，也要注意檢查是否是血栓。

5、腹痛

可能很多人不知道，腹痛有時(shí)候也是因?yàn)檠?，這是因?yàn)槟c靜脈血栓的出現(xiàn)。

生活當(dāng)中很多人可能對(duì)于腸靜脈血栓的形成不夠重視，但如果經(jīng)常出現(xiàn)腹痛的癥狀，一定要引起注意，及時(shí)到醫(yī)院檢查。

6、肢體腫脹

腿或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見(jiàn)的癥狀之一。血栓阻止了四肢的血液流動(dòng)，血液會(huì)聚集在血栓后，形成腫脹。

搭乘長(zhǎng)途飛機(jī)或久坐時(shí)，很容易忽視腿部腫脹這一血栓癥狀，但如果短時(shí)間出現(xiàn)肢體腫脹，特別是伴一側(cè)身體疼痛時(shí)，就要警惕深靜脈血栓了。

血栓是血流在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補(bǔ)處的表面所形成的小塊。

現(xiàn)在對(duì)付它也有很多治療手段，包括溶栓、支架、球囊、搭橋等都能起到很好的療效，但最好的治療并不是在疾病發(fā)生后再來(lái)挽救，而是提前預(yù)防。

1、控制血糖、血壓、血脂水平

不正常的血糖、血壓、血脂水平，都容易增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。按醫(yī)生要求，定期檢查，通過(guò)藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)使它們都處于正常范圍內(nèi)。

2、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)起來(lái)”可以說(shuō)是非常有效的防控措施。

每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，一周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘。一般像步行、慢跑、騎自行車、太極拳、游泳等相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)方式較為受歡迎。但運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生，自身目前的狀況是否適合運(yùn)動(dòng)以及適合何種運(yùn)動(dòng)方式。

3、低脂低鹽飲食

這里的低脂指的是，飲食中減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入，比如烹調(diào)用油選擇植物油、少吃含奶油較多的食物。

食鹽攝入過(guò)多，會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，最好將一天的攝鹽量控制在5克左右。

4、控制體重

體重超重或肥胖是很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，如果你超重了，就要減肥了哦~

5、戒煙限酒

吸煙喝酒可不止對(duì)傷害血管這一個(gè)壞處，想要身體好，趕緊戒煙戒酒吧~

6、不亂用藥

比如阿司匹林，雖說(shuō)服用低劑量的阿司匹林有助降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，但并不是每位患者都適合服用，服用前最好咨詢醫(yī)生。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識(shí)豐富，更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會(huì)所、灸療館工作，薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。

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