理論上可以，但實際上作用很微弱。

據說牛奶中含有色氨酸，可以幫助合成褪黑素和血清素，從而幫助睡眠。

但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，更別提更少的色氨酸才能進入大腦，到達真正發(fā)揮作用的地方。

靠喝牛奶助眠，喝到撐都不一定有用，甚至反而會讓你想上廁所……比起喝杯牛奶，放下手機也許更能幫助睡個好覺。

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