現(xiàn)在的年輕人 11 點之后睡已經成了標配，手機刷刷，1、2 點睡的也不少。

但是更多人一邊刷著手機，一邊擔心晚睡傷身：聽說晚睡會傷肝傷腎還傷心？聽說晚睡皮膚會變差？……

經常熬夜，身體會發(fā)生什么？

我們在睡著時，大腦中的海馬體會回放白天做過的事情，在睡眠中加深記憶。這也是為什么當你睡眠不足時，感覺記憶力會下降，也更容易變得「遲鈍」。

臺灣的一項研究標明，睡眠不好的人更容易出現(xiàn)斑禿脫發(fā)。

當你晚睡時，你會吃更多的東西，代謝方式和內分泌也會改變，更容易變胖。

此外，睡眠不足也會導致免疫功能失調，你會發(fā)現(xiàn)自己更容易生病了，偶爾還會感覺心臟仿佛停了一拍。

與充足睡眠的人相比，睡眠不足的人患上慢性病的幾率更高。

男性睡眠不足，影響生殖健康

男性睡眠不足，可能會造成以下 3 個問題：

1.精子質量和數(shù)量差

據(jù)調查顯示，在過去幾十年里，人們的睡眠時間越來越少，與睡眠質量最高的男性相比，睡眠質量最差的男性的精子數(shù)量比較少，且基因健康的精子數(shù)量也比較少，讓伴侶懷孕的幾率也相對降低。這意味著與睡眠質量最高的男性相比，他們畸形和活力不足的精子的發(fā)生率更高。

2.較小的睪丸

丹麥研究的另一個有趣結果：睡眠質量最差的男性的睪丸明顯小于睡眠質量最高的男性；另有類似研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間小于 5 小時的男性的睪丸明顯小于睡眠大于 7 小時的男性。

還有一種對男性生育、體能、肌肉質量很重要的激素，大部分在睡眠時釋放。睡眠不足，意味著這種激素水平也會下降，進而給男性健康造成負面影響。

熬夜后出現(xiàn)黑眼圈

熬夜后，很多人都會出現(xiàn)黑眼圈，黑眼圈容易讓人顯得憔悴、沒精神，很影響美觀。

那熬夜之后的黑眼圈是怎么形成的呢？

下眼瞼皮膚是很薄的，而且直接與眼睛周圍的一圈肌肉（眼輪匝肌）相連，如果這里血液循環(huán)不好，就會導致血中去氧的血紅蛋白增多，從而顯出青紫色和顯得皮膚黯淡無光。更嚴重的話，眼周皮下的血管破損，導致黑眼圈濃上加濃。

所以在日常生活中注重養(yǎng)生，是非常必要的，今天給大家介紹一個技能--中醫(yī)健康管理師。

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