“社區(qū)康復(fù)：高血脂應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

高纖維飲食

食物中的食物纖維可以與膽汁酸相結(jié)合，這樣就可以降低血清膽固醇的濃度，富含食物纖維的食物主要有粗糧和雜糧，還有干豆類食物和蔬菜以及水果等食物。

戒煙戒酒

長期吸煙和酗酒會干擾血脂的代謝，就會使膽固醇和甘油三酯上升而引發(fā)高血脂，所以中老年人應(yīng)該戒煙戒酒，在平時可以適量的喝一些綠茶，能夠起到降血脂的作用。

低脂低膽固醇飲食

老年人在平時要嚴(yán)格控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，石油應(yīng)該選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，比如豆油和花生油以及玉米油都是很不錯的選擇。

限制能量的攝入

老年人的飲食一定要保持清淡，每天的主食不能超過300克，老年人應(yīng)該多吃饅頭和米飯以及面包和豆腐，還可以多喝豆?jié){和牛奶，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂汪~類食物，還應(yīng)該多吃各種蔬菜和水果。

健康的生活方式

老年人在平時要保持生活有規(guī)律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態(tài)，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發(fā)生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結(jié)合。

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