“社區(qū)康復(fù)：如何預(yù)防血栓的形成？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

在生活中有很多人非常喜歡吃一些肉類(lèi)食物，不論是豬肉牛肉還是羊肉，總之每天如果不吃肉就會(huì)感覺(jué)渾身難受，就好像上癮了一般。實(shí)際上，如果每天攝入大量的脂肪以及膽固醇等等，就容易形成一些血栓，到時(shí)候治療也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。那么，怎么預(yù)防血栓的形成才是最正確的呢？

1、多參加體育運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人都參加體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)血液循環(huán)就會(huì)加速，這樣血液的黏稠度就會(huì)變得很薄了，不是很粘連，血液就不太會(huì)粘連起來(lái)了，這樣就不容易形成血栓。正常大家可以參加的體育運(yùn)動(dòng)有打太極、騎自行車(chē)、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白攝入

我們知道高密度脂蛋白是不會(huì)堆積在血管壁上的，它還具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液變得更加通暢，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。所以說(shuō)我們飲食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、黃瓜、蘋(píng)果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡覺(jué)前喝一杯水

想要預(yù)防血栓大家還需要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天要保持1000-1200毫升的飲水量，特別是晚上睡覺(jué)之前要弄一杯水喝喝，這樣有助于血液循環(huán)，降低血液黏稠度，最大程度地預(yù)防血栓。

4、控制糖類(lèi)食品攝入量

預(yù)防血栓形成除了需要控制脂肪的攝入以外還需要控制糖分的攝入，不可以吃太多甜食，因?yàn)樘欠衷隗w內(nèi)是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出現(xiàn)血栓了。

希望每個(gè)人都要按照上面的方法去做好預(yù)防工作，只要大家預(yù)防工作做到位了，血栓還是可以預(yù)防的，這樣對(duì)您的健康也是有諸多好處的。不過(guò)如果您因?yàn)樯盍?xí)慣不好不幸出現(xiàn)了血栓的話那就早點(diǎn)去醫(yī)院溶栓，早點(diǎn)把血栓去除就沒(méi)事了。

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