“腰椎間盤突出癥的康復(fù)鍛煉方法有哪些？”相信是準(zhǔn)備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗位培訓(xùn)的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

1、體前屈練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關(guān)節(jié)為軸，上體盡量前傾，雙手可扶于腰兩側(cè)，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分鐘后還原，重復(fù)3-5次。

2、體后伸練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶于臀部或腰間，上體盡量伸展后傾，并可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1-2分鐘后還原，重復(fù)3-5次。

3、體側(cè)彎練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側(cè)彎曲，還原中立，再向右側(cè)彎曲，重復(fù)進行并可逐步增大練習(xí)幅度。重復(fù)6-8次。

4、弓步行走：右腳向前邁一大步，膝關(guān)節(jié)彎曲，角度大于90°，左腿向后繃直，此動作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸抬頭，自然擺臀。每次練習(xí)5-10分鐘，每天2次。

5、后伸腿練習(xí)：雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替后伸擺動，要求擺動幅度逐漸增大，每次3-5分鐘，每天1-2次。

6、提髖練習(xí)：身體仰臥，放松。左髖及下肢盡量向身體下方送出，同時右髖右腿盡量向上牽引，使髖骶關(guān)節(jié)做大幅度的上下扭動，左右交替，重復(fù)1-8次。

只要腰椎間盤突出患者堅持按照上面的6個康復(fù)鍛煉方法去做的話，這種疾病算不上什么多嚴(yán)重的疾病，多練一練還是可以康復(fù)的。還有就是那些比較嚴(yán)重的腰椎間盤突出患者必須接受藥物治療，光靠鍛煉是沒用的，大家一定要記得堅持吃藥。

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