“造人最優(yōu)同房時(shí)間，真的存在嗎？”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

如今生活節(jié)奏普遍加快了很多，大家在做事情的時(shí)候也都希望可以一蹴而就，快速解決問(wèn)題，譬如備孕懷孕，很多人也希望可以在想要的時(shí)候立馬就懷上。年輕人的生活壓力相對(duì)都比較大，生活方式可能也不是很健康，加上婚育年齡普遍推遲，到了想備孕的時(shí)候，也希望可以速戰(zhàn)速?zèng)Q，于是關(guān)于“造人的最優(yōu)同房時(shí)間”就變成了很多人關(guān)注的話題。

造人的最優(yōu)同房時(shí)間，真的存在嗎？

造人的同房時(shí)間到底是白天還是晚上？早晨還是下午？其實(shí)不順利考試度糾結(jié)一天中哪個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)最優(yōu)，正常來(lái)說(shuō)，無(wú)論安排在一天內(nèi)的什么時(shí)間段，只要沒(méi)有抓準(zhǔn)最最關(guān)鍵的排卵期節(jié)點(diǎn)，往往都是“一場(chǎng)空”。對(duì)于造人這事，我們可以緊緊把握的其實(shí)是最優(yōu)受孕期以及自己的精神狀態(tài)！

排卵期就是我們指的最優(yōu)受孕期。排卵期發(fā)生在兩次月經(jīng)周期之間，月經(jīng)周期正常的話，通常從下一次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天開(kāi)始。一般情況下，排卵后24小時(shí)內(nèi)，受孕幾率較高。

而對(duì)于周期不規(guī)律的女性，可以通過(guò)排卵試紙來(lái)檢測(cè)是否進(jìn)入排卵期，排卵試紙可以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)尿液中排卵前黃體生成素（LH）峰值的出現(xiàn)。如果是陽(yáng)性，那么36小時(shí)內(nèi)可能發(fā)生排卵，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)安排同房，也比較容易受孕。

除了同房時(shí)間，造人還需要注意哪些？

想要寶寶健健康康，那備孕就是個(gè)大工程，除了抓準(zhǔn)同房時(shí)間外，還需要做好諸多準(zhǔn)備：

1、提早半年戒煙戒酒，健康作息。煙酒不僅僅傷害成人的身體，還會(huì)對(duì)寶寶的健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。若是有計(jì)劃備孕，至少提早半年把煙酒戒掉，并且保持良好的作息，以最優(yōu)的身體狀態(tài)進(jìn)入備孕階段。

2、做好孕前身體檢查。很多地區(qū)孕前檢查是作為育齡階段的福利舉措在推廣，即使需要自費(fèi)，也建議夫妻雙方一起去做系統(tǒng)檢查，可以篩查身體是否有疾病，排除一些不良因素，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造前行條件。

3、提早補(bǔ)充葉酸，均衡飲食。一般是建議從孕前三個(gè)月開(kāi)始，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸，孕期也持續(xù)補(bǔ)充，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。所以如果懷孕計(jì)劃提上日程，葉酸要提早吃起來(lái)。日常飲食不必大補(bǔ)特補(bǔ)，保證正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充即可。

4、放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。備孕其實(shí)有點(diǎn)玄妙，心里越在意越聚焦的時(shí)候，往往很難懷上，這是因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心/緊張情緒反而會(huì)影響內(nèi)分泌和排卵，從而不容易受孕成功。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助緩解情緒，同時(shí)讓自己的身體狀態(tài)更佳，保持運(yùn)動(dòng)，心情放松，效果更好。

想要備孕路更加順暢，記得做足知識(shí)儲(chǔ)備，保持良好的身體狀態(tài)，不要過(guò)分糾結(jié)最優(yōu)同房時(shí)間這個(gè)點(diǎn)！

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