很多人都想了解中老年人如何有效的預(yù)防胃腸功能紊亂，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特別整理了這篇關(guān)于“中老年人如何有效的預(yù)防胃腸功能紊亂”的文章，具體如下：

1、要重視心理衛(wèi)生，解除心理障礙，調(diào)整臟器功能；

2、注意飲食衛(wèi)生，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，并與唾液混合，減輕胃的負擔，使食物更易于消化，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙；

3、是適當參加體育鍛煉，參與娛樂活動，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集學(xué)會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧，增加愉快生活的體驗；

4、是生活起居應(yīng)有規(guī)律，少熬夜，不過分消耗體力、精力，主動適應(yīng)社會及周圍環(huán)境，注意季節(jié)氣候變化及人際關(guān)系等因素對機體的不良影響，避免胃腸道功能紊亂的發(fā)生或發(fā)展。

5、是日常生活中注意補充足夠的益生元，如異麥芽低聚糖，每日需要攝入大概15克，才能保證人體正常所需，有效防治由腸道菌群失調(diào)引起的胃腸道疾病。

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