導(dǎo)讀：日常生活中，愛(ài)美女士們?yōu)榱吮３盅例X潔白，常常用力刷牙或者是故意選擇毛硬的牙刷。其實(shí)這些做法都是錯(cuò)誤的。那么，我們究竟要如何科學(xué)地刷牙呢？

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｓ幸恍?ài)美的女士們?yōu)榱耸寡例X保持潔白，長(zhǎng)時(shí)間的用力刷牙；有的人為了能完全清潔牙齒，在選擇牙刷時(shí)故意選擇毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分鐘就完成了刷牙的過(guò)程；更有的是一天刷多次牙或者是幾天不刷一次牙，其實(shí)，這些做法都是錯(cuò)誤的。如果不能科學(xué)的刷牙，往往會(huì)導(dǎo)致口腔有異味、牙齦出血，牙齒松動(dòng)或者脫落。因此，刷牙要講究科學(xué)，我們必須要走出日常刷牙的誤區(qū)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

　　很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話(huà)，對(duì)牙齒的清潔會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，因此常常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绻x擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應(yīng)該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過(guò)一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋生大量致病菌，導(dǎo)致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復(fù)沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

　　誤區(qū)二：刷牙時(shí)間長(zhǎng)短都行

　　不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多浪費(fèi)時(shí)間。在日常生活中，有的人刷牙的時(shí)間最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不夠科學(xué)，時(shí)間過(guò)短，草草了事，達(dá)不到清潔牙齒的目的；刷牙的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)間應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

　　誤區(qū)三：刷牙采取橫刷法

　　在刷牙過(guò)程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重傷害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙方式也沒(méi)有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的醫(yī)院作一次預(yù)防性的檢查和治療。