1.首先要病人學(xué)會(huì)放松。根據(jù)病種的不同采用不同的放松訓(xùn)練。一般應(yīng)用肌肉放松訓(xùn)練的方法來(lái)對(duì)抗恐懼癥中的焦慮情緒。訓(xùn)練時(shí)要求病人首先學(xué)會(huì)體驗(yàn)肌肉緊張與肌肉松弛間感覺(jué)上的差別，以便能主動(dòng)掌握松弛過(guò)程，然后根據(jù)指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行全身各部分肌肉先緊張后松弛的訓(xùn)練，直至能主動(dòng)自如地放松全身的肌肉。

2.將引起病人焦慮反應(yīng)的具體情景按焦慮層次順序排列。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理例如某一大公司的推銷員經(jīng)常乘飛機(jī)來(lái)往于國(guó)內(nèi)外各大城市，由于近來(lái)飛機(jī)失事較多而對(duì)乘坐飛機(jī)產(chǎn)生了恐怖，患了乘機(jī)空怖癥，每逢要乘機(jī)外出就表現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮?，F(xiàn)將病人的焦慮從可以引起最輕的焦慮到引起最強(qiáng)烈的恐懼情景按層次順序排列如下：

（一）乘汽車去機(jī)場(chǎng)，看到一前往機(jī)場(chǎng)方向的大指路牌。

（二）來(lái)到民航候機(jī)場(chǎng)大門口。

（三）進(jìn)入候機(jī)大廳。

（四）辦理去某地航班的登機(jī)手續(xù)。

（五）進(jìn)入安全檢查口。

（六）隊(duì)進(jìn)入機(jī)場(chǎng)檢票大門口。

（七）登上飛機(jī)的樓梯。

（八）進(jìn)入飛機(jī)艙內(nèi)。

（九）坐上靠窗口的座位從窗口望見(jiàn)機(jī)翼與機(jī)場(chǎng)。

（十）飛機(jī)開(kāi)始啟動(dòng)進(jìn)入跑道。

（十一）飛機(jī)升空，望見(jiàn)地面房屋逐漸變小遠(yuǎn)離自己。

（十二）飛機(jī)進(jìn)入天空白云之中。

將上述情景制成幻燈片，按順序放在幻燈機(jī)內(nèi)。

3.令病人坐在舒適的靠背椅子上，并使自己全身肌肉放松。對(duì)面墻上掛一銀幕，病人手握幻燈機(jī)開(kāi)關(guān)，先放映第一張幻燈片，令病人注視并進(jìn)行放松訓(xùn)練。如果這一情景不再引起焦慮，也就是在肌肉處于松弛狀態(tài)，即轉(zhuǎn)入注視第二張幻燈片，依次訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。當(dāng)看到某一張幻燈片，例如第（七）張，登上飛機(jī)樓梯時(shí)突然感到焦慮恐慌，肌肉緊張，則可退回到第（六）張紀(jì)燈片，重新進(jìn)行肌肉放松。確信看到第（六）張入機(jī)場(chǎng)檢票口大門的情景已無(wú)焦慮，再重放第（七）張，依次反復(fù)直至看到登上飛機(jī)樓梯時(shí)不再焦慮，肌肉放松，再注視下一層次的幻燈片。如病人通過(guò)了全部情景，不再出現(xiàn)焦慮，肌肉處于松弛狀態(tài)，即可以從模擬情境向現(xiàn)實(shí)情境中轉(zhuǎn)移，即陪伴病人乘車去機(jī)場(chǎng)，在現(xiàn)場(chǎng)中重復(fù)上述情景。一般說(shuō)來(lái)在模擬情景中能夠做到全身處于松弛狀態(tài)，不再出現(xiàn)焦慮情緒，則絕大多數(shù)病人也能成功地在現(xiàn)實(shí)情景中作到，這時(shí)治療即告完成。如果未將焦慮層次制成幻燈片，可要病人記住焦慮層次，或由治療者按順序下指令，要病人按指令想像這一焦慮情景，如果在想像時(shí)肌肉保持松弛，未曾引起焦慮，則要病人進(jìn)行高一層次的焦慮情景的想象。運(yùn)用想像法進(jìn)行系統(tǒng)脫敏可同樣奏效。