虛步：

【基本動(dòng)作】?jī)赡_前后開(kāi)立，后腿屈髖屈膝下蹲，身體重心落孺腿上，后腳全腳掌著地，足尖略向外撇；前腳膝關(guān)節(jié)微屈，向前伸出以腳尖虛點(diǎn)地面；兩手護(hù)于腰部；頭如頂物，兩目平視，身體正直，呼吸自然。在練習(xí)中，練習(xí)者可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，調(diào)整身體重心的高度，當(dāng)后腿膝關(guān)節(jié)屈曲成近90°時(shí)，前腿腳背繃緊，僅以腳尖虛點(diǎn)地面時(shí)為低虛步；當(dāng)后腿膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)微屈，前腿以腳掌著地，以撐身體部分重量時(shí)為高虛步。

【動(dòng)作要領(lǐng)】挺胸拔背，直腰收腹，虛實(shí)分明醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

【應(yīng)用】本動(dòng)作是推拿練功中的主要步型之一，以鍛煉下肢力量為主，通過(guò)下肢屈、伸肌群的相互作用，保持身體重心的穩(wěn)定，為臨床推拿治療時(shí)，適應(yīng)手法操作者體位的高低打下基礎(chǔ)。本動(dòng)作前松后實(shí)，以意運(yùn)氣，以氣隨意，使全身氣血得以暢達(dá)，這樣使身體各部分保持充分潛力。