女性養(yǎng)生保健的方法有哪些？女性朋友要懂得照顧自己。要懂得養(yǎng)生保健。那女性朋友都有哪些養(yǎng)生保健的方法呢？下面就來具體的了解一下。

1、運動鍛煉、增強體質

空氣漸寒，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發(fā)生。

2、風和日麗、最宜出游

女性要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

3、著裝適宜、注意保暖

天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。醫(yī)學|教育|網搜集整理

4、早睡早起，不可戀床

女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

5、節(jié)制房事、不可過度

秋冬陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。

6、調節(jié)飲食、避免助火

新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。