正常產(chǎn)婦，如果沒(méi)有手術(shù)助產(chǎn)、出血過(guò)多、陰道撕裂等特殊情況，24h后即可起床作輕微活動(dòng)，有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復(fù)，也可增進(jìn)食欲、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。劉瑞貞等主張?jiān)诋a(chǎn)后24h即可進(jìn)行盆底肌醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理、胸肌、腹肌等的形體訓(xùn)練，如：腳踩踏板運(yùn)動(dòng)、交替踢腿運(yùn)動(dòng)、并腿伸展運(yùn)動(dòng)、向后彎體訓(xùn)練、側(cè)向轉(zhuǎn)體訓(xùn)練等。使肌肉、腹壁和體形盡量恢復(fù)到孕前狀況。