大多數(shù)女性在那幾天都會(huì)感覺下腹劇痛，這就是女性朋友中最為常見的一種疾病——痛經(jīng)。痛經(jīng)是月經(jīng)周期和荷爾蒙變化有關(guān)，為了緩解疼痛癥狀各種各樣的辦法試遍了，吃巧克力，喝糖水，用暖水袋暖腹，有的還甚至用上了止痛藥，這些效果只能是因人而異，研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)注意飲食盡量多吃素食，月經(jīng)期間會(huì)大大減少痛經(jīng)的折磨。

因蔬菜、豆類等是低脂肪食物，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)整理，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

素食

研究調(diào)查，對(duì)30名有嚴(yán)重痛經(jīng)的女性進(jìn)行了“低脂肪素食”的飲食療法，在兩個(gè)月經(jīng)周期的治療后，這30名嚴(yán)重痛經(jīng)的女性不但痛經(jīng)的程度降低了，并且連惡心、焦慮、腹脹等經(jīng)前癥候群癥狀也減輕了，痛經(jīng)時(shí)間也從之前的7天降到了4天，從這次調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)怎么緩解，清淡的素食對(duì)于緩解痛經(jīng)起到很大的幫助作用。