流言： “比砒霜還毒的食物，食用可能引起死亡。”1、未腌透的咸菜腌菜時(shí)如果放鹽量不足，腌制時(shí)間不滿8天，可能造成亞硝酸鹽中毒。2、爛白菜，就是腐爛的大白菜，會(huì)使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽筋、昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。

    真相：所有的植物中都含有硝酸鹽和亞硝酸鹽�，F(xiàn)在的科學(xué)研究結(jié)果一般認(rèn)為硝酸鹽本身是無(wú)毒的。而亞硝酸鹽如果大量進(jìn)入人體的話，可能導(dǎo)致“高鐵血紅蛋白癥”，血液失去攜帶氧的能力，從而出現(xiàn)缺氧癥狀，嚴(yán)重的可能危及生命。亞硝酸鹽更廣泛的憂慮還在于它在人體內(nèi)可能轉(zhuǎn)化成亞硝胺，而后者是一種致癌物。

    所有飲食，水、肉、蔬菜、水果……都不可避免地含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。根據(jù)歐美等國(guó)的統(tǒng)計(jì)，在正常飲食中，蔬菜是硝酸鹽最主要的來(lái)源，而亞硝酸鹽往往跟硝酸鹽的轉(zhuǎn)化相關(guān)。正常情況下，蔬菜中的這些硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量距離危害人體的劑量還有相當(dāng)?shù)牟罹�。在某些�?xì)菌作用下，硝酸鹽會(huì)被還原成亞硝酸鹽。

    制作各種腌制蔬菜的過(guò)程都是細(xì)菌生長(zhǎng)的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中，乳酸菌、醋酸菌等“好細(xì)菌”把糖分轉(zhuǎn)化成乳酸或者醋酸，從而把菜變成人們需要的咸菜或者酸菜。而“壞細(xì)菌”，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽。

    在自然發(fā)酵的條件下，一開(kāi)始，好菌壞菌的量都不大。加鹽、密閉、低溫等“腌制條件”，能幫助好菌，抑制壞菌。在發(fā)酵過(guò)程中，好菌產(chǎn)生酸，降低pH值，而壞菌產(chǎn)生亞硝酸鹽。隨著發(fā)酵進(jìn)行，環(huán)境的pH值越來(lái)越低，壞菌的生存條件越來(lái)越惡劣。最后好菌大獲全勝，壞菌全軍覆沒(méi)。隨后，壞菌覆滅前產(chǎn)生的亞硝酸鹽也逐漸會(huì)被分解清除。以東北酸菜為例，壞菌產(chǎn)生的亞硝酸鹽濃度在腌制七八天的時(shí)候達(dá)到最高，然后逐漸下降，到二十天之后就降到非常低的水平，基本對(duì)人體無(wú)害了。如果用食用未腌透酸菜或者咸菜，就可能造成食物中毒。

    爛白菜的情形跟咸菜和酸菜類似。只是白菜的腐爛過(guò)程中沒(méi)有加鹽、密閉等抑制壞菌、扶持好菌的手段，因而壞菌猖獗，亞硝酸鹽濃度可能更高。

    不過(guò)，亞硝酸鹽并沒(méi)有流言中說(shuō)的那么“毒”。它是一種常用防腐劑，中國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中，不同肉制品中的允許含量不完全相同，一般是每千克幾十毫克。美國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)則是每千克200毫克，但要求同時(shí)加入550毫克維生素C來(lái)防止生成亞硝胺。在酸菜腌制過(guò)程中，亞硝酸鹽是一個(gè)由低到高然后再降低的過(guò)程。在最高點(diǎn)，可能達(dá)到每千克100毫克以上，到最后完全腌透了，能降到每千克幾毫克的水平。所以，盡管爛白菜可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒，但其危險(xiǎn)性遠(yuǎn)沒(méi)有流言中說(shuō)的俺么厲害，更不可能“比砒霜還毒”。

    結(jié)論：被夸大的危害。 

    未腌透的咸菜酸菜和爛白菜確實(shí)可能含有較高的亞硝酸鹽，可能導(dǎo)致食物中毒。不過(guò)一般而言，不會(huì)像傳說(shuō)那樣吃了就要人命——當(dāng)然，日常飲食中還是應(yīng)該避免食用腐爛的蔬菜。