糖耐量異常怎么辦？糖耐量異常即為有可能轉(zhuǎn)化為糖尿病，但又未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，糖耐量異常的人是2型糖尿病的高危人群，這些人需要積極預(yù)防糖尿病。那么，糖耐量異常怎么辦呢？一起來(lái)看看下面的應(yīng)對(duì)措施吧。

什么原因?qū)е绿悄土渴軗p呢？

糖耐量受損的發(fā)病原因與2型糖尿病相似，與遺傳易感與環(huán)境因素有關(guān)：遺傳因素包括引起胰島素抵抗及胰島素分泌障礙的基因存在。而環(huán)境因素則由于社會(huì)工業(yè)化、飲食快餐化、飲料可口可樂(lè)化、出門(mén)汽車和電梯化造成的，攝入的熱量過(guò)多而體力活動(dòng)過(guò)少，從而導(dǎo)致超重和肥胖，尤其是腹腔內(nèi)脂肪聚集、腰圍增大即腹型肥胖的。這些人往往具有胰島素抵抗和分泌缺陷的特征，下一步就會(huì)發(fā)展為2型糖尿病。

一、什么是糖耐量異常?

葡萄糖耐量即為人體對(duì)葡萄糖的耐受能力。餐后2小時(shí)血糖，超過(guò)正常的7.8mmol/L，但仍未達(dá)到11.1mmol/L的糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)(或空腹血糖升高，未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，即空腹血糖在6.2-7.0之間)稱糖耐量異常(或空腹葡萄糖受損)。這種情況可以說(shuō)是一種正常人向糖尿病的過(guò)度狀態(tài)，這部分人雖然現(xiàn)在還不是糖尿病，但是將來(lái)發(fā)生2型糖尿病危險(xiǎn)性非常高，可以說(shuō)是糖尿病的后備軍。據(jù)有關(guān)研究報(bào)道，每年5~8%這樣的患者將發(fā)展成為2型糖尿病。此外患者發(fā)生心血管病變，如心肌梗塞、心絞痛的危險(xiǎn)性也大大提高。

二、糖耐量異常怎么辦?

1、定期檢測(cè)血糖。經(jīng)常檢查血糖，做到血糖早知道。在體檢、住院和平時(shí)，注意檢測(cè)血糖。不僅要檢測(cè)空腹血糖，還要檢測(cè)餐后血糖。一些人只注意檢查空腹血糖，而忽略餐后血糖檢測(cè)，這是危險(xiǎn)的。因?yàn)闊o(wú)論是空腹血糖不合格，還是餐后血糖不合格，都可以判定為糖尿病。

2、限制攝入含蔗糖食物。要控制含蔗糖食物，糖耐量異常時(shí)如不控制或拒絕含蔗糖食物，會(huì)使餐后血糖短時(shí)間大幅升高，加重胰島負(fù)擔(dān)，誘發(fā)糖尿病。一旦出現(xiàn)糖耐量異常，應(yīng)立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，并養(yǎng)成對(duì)含蔗糖食物不饞、不貪的好習(xí)慣。

3、適度控制飲食。糖耐量異常人雖沒(méi)必要過(guò)度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)餐。糖耐量異常人應(yīng)選擇無(wú)糖食品，適量吃水果。

4、供給充足的蛋白質(zhì)(腎功能不良者另當(dāng)別論)。糖耐量異常的人膳食中蛋白質(zhì)的供給應(yīng)充足。乳、蛋、瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品含蛋白質(zhì)較豐富。應(yīng)適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白，目前主張蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱能的10%-20%。谷類含有植物蛋白，如果一天吃谷類300g，就可攝入20 g-30 g的蛋白質(zhì)，約占全日蛋白質(zhì)的1/3-1/2。植物蛋白的生理價(jià)值低于動(dòng)物蛋白，所以在膳食中也應(yīng)適當(dāng)控制植物蛋白。但在合并腎病時(shí)，應(yīng)控制植物蛋白的食用。

5、無(wú)需使用降糖藥物。糖耐量異常人沒(méi)必要用藥物來(lái)預(yù)防糖尿病。只需在飲食方面予以注意，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，注意減肥，減少高脂肪食物攝入，多吃含膳食纖維食物即可。攝入不同類別的膳食纖維，并按照糖尿病人的營(yíng)養(yǎng)需求添加各種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是防治糖尿病的有效方法。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡(jiǎn)便，同時(shí)也是最易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)， 但切忌空腹運(yùn)動(dòng)，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境應(yīng)選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場(chǎng)地。此外，健康舞、肌肉鍛練、四肢伸展等也是適合糖尿病患者及糖耐量減低者的運(yùn)動(dòng)方式。像伸展的動(dòng)作，包括伸展身體主要部分的肌肉，如腳部、胸部、背部及肩部，每天均可進(jìn)行。

7、了解糖尿病。要學(xué)習(xí)和掌握糖尿病病因知識(shí)，了解糖尿病的飲食、治療常識(shí)，知道應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，甚至把自己當(dāng)做糖尿病人對(duì)待，采取正確的生活方式，才能真正預(yù)防糖尿病的發(fā)生。哪些人需要測(cè)糖耐量呢？糖尿病高危人群必須有意識(shí)地去檢查糖耐量，包括有糖尿病家族史者，年齡45歲以上者，體重超重或肥胖者，有高血壓、高血脂或血尿酸偏高者，患有心腦血管疾病者，還有空腹血糖受損（即空腹血糖高于正常但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)）的人群?？崭寡钦Ｕ呷粲械湫偷?a href="http://bhshhw.cn/jibing/tangniaobing/" target="_blank" title="糖尿病" class="hotLink">糖尿病癥狀，也應(yīng)及時(shí)了解糖耐量狀況。同時(shí)檢查空腹血糖和糖耐量，可以及早發(fā)現(xiàn)異常，有效減少漏診。對(duì)于已經(jīng)確診為糖尿病的患者，一般沒(méi)有必要再行糖耐量試驗(yàn)。