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心理應激與應對

定義

心理應激：指個體在“察覺”到環(huán)境刺激構成威脅或挑戰(zhàn)、必須作出適應或應對時作出的生理、心理及行為的適應性反應過程。

應對：指個體面對應激源的威脅時，采取的各種行為和策略以適應環(huán)境的要求以緩解情緒的緊張。

心理應激對健康的影響

適度的心理應激是人成長和發(fā)展的必要條件。

長期的或強烈的應激反應會引起心身疾病和心理障礙。

應對心理應激的方法

1.逃避或回避應激源。

2.調(diào)整對刺激事件的認識態(tài)度。

3.增加可控性和可預測性。

4.提高自身應對能力。

5.采用自我防御機制。

6.學會放松和自我調(diào)節(jié)。

7.取得社會支持和安慰，利用各種有效的應對資源。

8.請心理治療師幫助，必要時選用適當藥物。

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