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1、首先做好身體素質的準備，雙方堅持日常體育鍛煉提高身體素質。并注意加強營養(yǎng)，適當控制性生活頻度，養(yǎng)精蓄銳以提高精子質量和精子儲備。

2、時間上選擇在排卵期（附后）。由于精子進入女性生殖道后至少能保持活力24小時以上，所以整個排卵期前后的兩三天內都不要間斷，每天只需要一次高質量的性生活即夠。

3、技術上宜采用男上位，盡量將女性臀部墊高一點，射精后不要急忙抽出，多（能夠堅持半小時以上待精液完全液化后活力好的精子進入宮頸最好）讓陰莖繼續(xù)堵住陰道口，避免精液過快流出（圖片來源：視覺中國）

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