的確我們的社會不斷進步的今天，根據(jù)馬斯洛需求層次理論，我們的需求從物質(zhì)專向了精神。隨之而來的精神問題也尤為重要，抑郁癥有哪些可以自我控制的方法呢？醫(yī)學教育網(wǎng)為了讓大家更好的了解抑郁癥，整理了“抑郁癥自我調(diào)控的方式！”這篇文章，希望對您有所幫助。

抑郁癥自我控制的方法是什么?抑郁癥是我國死亡率較高的一種慢性疾病，大多數(shù)因為抑郁癥而死亡的患者都是用自殺結(jié)束自己的生命，由此可見抑郁癥的危害是很大的，那么抑郁癥自我控制的方法是什么呢?這個問題是每一位患者都應(yīng)該了解的。

抑郁癥自我控制的方法有以下幾種

1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。

2、抑郁癥自我控制的方法是什么？以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

4、抑郁癥自我控制的方法是什么？可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。

6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。

溫馨提示：在抑郁癥進行治療的同時我們也要做好疾病的護理，鼓勵患者面對疾病，配合醫(yī)生的治療，只有這樣才能更好的幫您擺脫疾病困擾。最后我們祝愿抑郁癥患者能夠早日恢復(fù)健康。