很多家長(zhǎng)對(duì)自家孩子的身體狀況都是非常擔(dān)心的，經(jīng)常擔(dān)心孩子因?yàn)槌缘牟粚?duì)而導(dǎo)致小兒肥胖癥，很多家長(zhǎng)也都想要了解預(yù)防小兒肥胖癥的飲食習(xí)慣應(yīng)該如何培養(yǎng)，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理撰文如下：

不要擔(dān)心孩子吃不夠

飲食上的問(wèn)題根本不是什么問(wèn)題。家長(zhǎng)們往往擔(dān)心他們的孩子“吃得太少”。然而，在2至5歲之間的兒童發(fā)育決非像兩歲以前那么快醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，所需提供能量的食物也就少一些。孩子們最知道自己餓不餓，所以得讓他們自己來(lái)決定要吃多少。 不能讓孩子隨心所欲 兒童的活動(dòng)天天有所不同，因此，他的胃口也是這樣。孩子也許不肯吃午飯，但在午飯一結(jié)束他又要吃東西，倘若這種情況是由孩子隨心所欲所引起的話，就可通過(guò)培養(yǎng)孩子有規(guī)律的飲食習(xí)慣來(lái)加以解決。在孩子飯后需要零食時(shí)，先讓他吃點(diǎn)小吃，并且要對(duì)他們講清楚，在這兩餐之間不許再吃零食。平時(shí)，靈活機(jī)動(dòng)一點(diǎn)也許更為妥當(dāng)。每次小吃的量要足以維持到下一餐飯之前不至饑餓才合適。 提醒他們少拿點(diǎn) 在孩子們開(kāi)始學(xué)會(huì)自己動(dòng)手飯時(shí)，他們很可能肚子已飽，但還饞，拿得多，吃不完。要提醒他們少拿點(diǎn)，要讓他們放心，還有飯菜呢。 培養(yǎng)孩子吃不愛(ài)的食物 孩子們不會(huì)馬上喜歡吃擺在他們面前的食物，即使這種食物通常很合孩子的胃口。即便是那些最不挑食的成年人，也會(huì)有他不愛(ài)吃的食物。應(yīng)該預(yù)料到孩子們會(huì)拒絕吃某些食物，至少第一次讓他們吃這些食物時(shí)應(yīng)料到，經(jīng)第二次或第三次的勸說(shuō)可能會(huì)收到積極的效果。不過(guò)這可能要花較長(zhǎng)的時(shí)間。

怎樣選擇零食

給孩子吃甜食最好是選擇那些營(yíng)養(yǎng)全面的食物，尤其是水果、低脂肪冰淇淋，或者是拌有水果塊的酸乳酪。像蛋糕和餅干之類的甜食，最好留到特殊場(chǎng)合讓孩子們吃，或者作為對(duì)他們的一種特殊的待遇，每星期只吃一次，決不可把食物當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)品，也不要因孩子沒(méi)有吃你所給的食物而去懲罰他。這也是構(gòu)成兒童飲食問(wèn)題的一個(gè)重要因素。

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