腸胃健康殺手“燒心”要人命，它對(duì)我們的生活造成很大的影響，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯給大家整理介紹一下關(guān)于這方面的知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

少吃多餐：太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

避免刺激飲食：比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心。

睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床。

肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

睡覺時(shí)墊高枕頭：睡覺時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

不要穿緊腰服裝：把腹部裹得太緊，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

戒煙：抽煙會(huì)加速胃酸分泌，讓你燒心。

戒酒：酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實(shí)在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

寫本治病日記：記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息?？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對(duì)癥下藥。

定時(shí)服藥：為了有效治療胃灼熱，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。

小編建議大家一定要注意“燒心”問題，做好預(yù)防措施，擁有一個(gè)健康的腸胃。