相信有很多人對(duì)于都市白領(lǐng)怎樣保護(hù)好胃比較感興趣，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容，供大家學(xué)習(xí)參考。

腸道內(nèi)最常見(jiàn)的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽(tīng)起來(lái)不那么誘人，但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問(wèn)題。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

大部分的白領(lǐng)由于工作繁忙，常常會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，甚至為了工作而顧不上吃飯，長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律，大部分的人都會(huì)患上胃病。為了自己的身體健康，白領(lǐng)人士們應(yīng)該怎樣保護(hù)好自己的胃呢?下面一起來(lái)跟小編了解下吧。

1、每天吃果蔬雜糧

纖維存在于全部的水果、蔬菜、豆類(lèi)以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克。但由于飲食單一等問(wèn)題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問(wèn)題的出現(xiàn)。對(duì)于這種情況，專(zhuān)家建議可以用補(bǔ)充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

2、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

3、常喝酸奶

腸道內(nèi)最常見(jiàn)的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽(tīng)起來(lái)不那么誘人，但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問(wèn)題。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

以上這些都是可以幫助白領(lǐng)們保護(hù)胃的方法，希望白領(lǐng)們要做到以上幾點(diǎn)，積極做好胃病的預(yù)防，以免自己患上胃病。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)提醒，白領(lǐng)們由于壓力比較大，除了做好日常的飲食護(hù)理，還應(yīng)注意休息，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。