社會(huì)生活中的壓力可能會(huì)導(dǎo)致有的朋友會(huì)偶爾出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)引起的原因還有可能會(huì)是自身的精神壓力，如果這種情況不及時(shí)調(diào)理，很容易引起失眠癥，大多數(shù)人的失眠癥也是由此而來(lái)。如果在夜里常常難以入睡，覺(jué)淺易醒就要多注意很有可能會(huì)是失眠。而失眠癥發(fā)生又會(huì)有很多的傷害，通常會(huì)表現(xiàn)在這些地方。下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

失眠癥的危害有哪些？

1、記憶力下降

如果夜晚腦部神經(jīng)沒(méi)有得到良好的休養(yǎng)，白天接受的信息也無(wú)法進(jìn)行儲(chǔ)存，同時(shí)早上起來(lái)的時(shí)候，接受的信息也不能夠及時(shí)的得到反映，長(zhǎng)期下來(lái)，腦部神經(jīng)容易衰弱，記憶力也會(huì)下降很多，對(duì)于生活中不管是學(xué)習(xí)還是工作都有很大的影響。

2、容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒

如果出現(xiàn)失眠癥，身體不能得到很好的休息，腦部神經(jīng)就會(huì)值處于緊繃的狀態(tài)，身體其他的機(jī)能也會(huì)處于運(yùn)轉(zhuǎn)中，很容易給精神帶來(lái)壓力，以及出現(xiàn)急躁、失望、自卑等負(fù)面的情緒，長(zhǎng)期下來(lái)失眠者甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，如此循環(huán)，失眠癥也會(huì)不斷的增加，不僅失眠者情緒崩潰，對(duì)于周?chē)挠H朋好友也會(huì)產(chǎn)生消極影響。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

身體內(nèi)部機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)不僅需要五臟六腑，還有一些其他的激素，這些激素發(fā)育讓身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，如果出現(xiàn)失眠癥，那么夜晚中本該需要得到補(bǔ)充的激素可能會(huì)錯(cuò)失掉得到能量的機(jī)會(huì)，打破身體內(nèi)部的平衡，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就很難調(diào)理好理想中的狀態(tài)，身體各處的不適也會(huì)反饋出來(lái)。

秋天的失眠癥怎樣調(diào)節(jié)？

1、改變睡覺(jué)環(huán)境

想要得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，良好的睡眠壞境也是必不可少的因素。正常睡眠的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適。有的人可能習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)，覺(jué)得這樣有安全感，但是受燈光照明的影響，會(huì)讓身體誤以為還是白天，不能分泌出物質(zhì)，所以身體中有的能量可能也得不到補(bǔ)充，另外有的人喜歡在床上放一些衣服或者晚上睡覺(jué)之前吃的零食，這些東西都不能提供一個(gè)舒適的環(huán)境，建議睡覺(jué)的時(shí)候床上不必要放很多東西，這樣夜里睡熟之后也能施展出身體。

2、養(yǎng)成規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間

越來(lái)越多的會(huì)失眠主要原因之一還是沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間，有時(shí)候夜晚可能會(huì)熬夜玩手機(jī)，或者是工作上常常加班加點(diǎn)，因此會(huì)錯(cuò)失睡覺(jué)的良好時(shí)間。正常成年之后睡眠的時(shí)間基本是在七到八小時(shí)，建議在晚上十一點(diǎn)前入睡，早上六七點(diǎn)起床，習(xí)慣成自然，這個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成可能會(huì)很難出現(xiàn)失眠的情況。

現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人容易失眠，主要就是因?yàn)闆](méi)有良好的睡眠時(shí)間，另外在睡覺(jué)之前喜歡吃一些膨化食品、喝酒等行為，增加身體的負(fù)擔(dān)，不能有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，久而久之就會(huì)很容易出現(xiàn)失眠，隨之失眠癥也會(huì)來(lái)臨。建議那些有不良習(xí)慣的朋友能夠及時(shí)改掉，還自己一個(gè)健康的身體。擁有一個(gè)健康的身體等于是擁有一整個(gè)財(cái)富。

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