關于失眠癥的致病原因以及常見有效的食療方法，相信很多人都非常關注，下面就跟醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起去了解失眠癥的致病原因以及常見有效的食療方法，特撰文如下，希望對大家有幫助。

一、失眠癥的致病原因

1、不良睡眠衛(wèi)生

睡前鍛煉會產(chǎn)生“應激效應”，增加自主神經(jīng)活動，從而會出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，要在傍晚選擇鍛煉最好，午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節(jié)律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規(guī)律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。

2、心理因素

心理因素引起的失眠現(xiàn)象最為常見，如人際關系矛盾或是心理內心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉變。突然發(fā)生可怕極其危險的事件。還有的是因為擔心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預期性焦慮致失眠。必須講明的是，無論正面還是負面，有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

3、軀體疾病

高血壓以及心臟病會因為心絞痛或是夜間發(fā)作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會引發(fā)失眠；慢性支氣管炎因為咳嗽、氣喘引起失眠，甲亢時甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過度增強引起失眠。

二、治療失眠癥的食療方法

1、糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

2、小麥：小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

3、靈芝：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

4、百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

5、牛奶：牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。

6、蜂王漿：蜂王漿的營養(yǎng)極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

7、酸棗仁：酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

以上就是由醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理關于失眠癥的致病原因以及常見有效的食療方法的相關信息。希望大家在日常生活中能夠形成健康的生活習慣，避免失眠癥的產(chǎn)生。