得了帕金森，怎樣運動最科學(xué)？很多人可能還不太清楚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理相關(guān)內(nèi)容分享如下，速度查看啦~

運動有助于緩解帕金森病的癥狀，提高運動能力，預(yù)防認(rèn)知功能的減退。問題在于什么形式的運動適合帕金森病患者？最佳運動強(qiáng)度、每次運動持續(xù)時間，以及每周運動的次數(shù)該如何確定？

常見的運動形式包括有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性運動。有氧運動主要是改善和提高人體的有氧活動能力，這類運動有步行、慢跑、自行車、健美操等。力量訓(xùn)練是以增強(qiáng)力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、彈力帶等負(fù)重法或阻抗法進(jìn)行的力量練習(xí)。柔韌性運動主要是拉伸肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運動，如瑜伽、太極、養(yǎng)生操等。這種運動形式以伸展和平衡運動為主要內(nèi)容。

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