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●合適的視距　　用眼距離過近或者過遠(yuǎn)，看書、寫字姿勢不正確，都是導(dǎo)致少年兒童近視的重要原因。課桌椅偏高，少年兒童會(huì)低頭哈腰，偏離正確視線的距離；若桌椅太低，就會(huì)使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)會(huì)相對緊張，使眼睛疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。家長最好為孩子選擇可調(diào)試桌椅，以便隨著孩子的身高增長，隨時(shí)調(diào)整課桌椅的高度。

●良好的照明　　照明質(zhì)量差是引起少年兒童近視的因素之一。照明質(zhì)量差主要有桌面照度低、照度均勻度低、燈光頻閃、眩光等。光線太強(qiáng)或太暗都會(huì)對眼睛產(chǎn)生影響。光線過亮?xí)械酱萄刍蚰垦?，睫狀體呈緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼疲勞從而產(chǎn)生近視。因此，應(yīng)選配無頻閃、光源良好的頂燈、臺(tái)燈，避免在強(qiáng)光或光線較暗的環(huán)境下學(xué)習(xí)。

●管控電子產(chǎn)品　　手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，其屏幕都是由小的閃光點(diǎn)聚集而成，連續(xù)使用半小時(shí)以上對孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)在15分鐘之內(nèi)。

●規(guī)范的姿勢　　正確的讀寫姿勢對少年兒童的身體發(fā)育和視力保護(hù)至關(guān)重要。最常見的錯(cuò)誤讀寫姿勢是歪著頭看書寫字，或習(xí)慣趴著、低著頭看書。讀寫姿勢要端正，書本與眼保持一尺距離；書本平面與視線角度盡量保持90度，這樣視網(wǎng)膜上所形成的影像最清晰。身體與課桌之間應(yīng)保持一拳距離。握筆時(shí)手與筆尖保持一寸距離。這個(gè)過程需要家長和老師不斷提醒和糾正。

●增加戶外運(yùn)動(dòng)　　一項(xiàng)meta分析顯示每周戶外活動(dòng)的時(shí)間長短關(guān)乎近視的預(yù)防，每周戶外活動(dòng)的時(shí)間每增加一小時(shí)，近視發(fā)生的幾率降低2％。相當(dāng)于，每天戶外活動(dòng)每增加一小時(shí)，近視發(fā)生的幾率降低13％。悉尼近視研究和南臺(tái)灣的研究也證實(shí)戶外活動(dòng)可減少近視發(fā)生，降低兒童近視患病率。

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